空调，是如何将你膝盖陷入疼痛的？
在大家的印象里，冬天大概是最伤膝盖的季节了，没有之一。然而真相却是，夏天的膝盖疼痛患者并没有比冬天少很多。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/l4siauebPcPbeXgKdDcXZosQbR8E10cITjqFZ2ezWrUAOdPSgibKG2JBWBYKQOdw5npia5aTVWwzGYibykjafdhHWg/640?wx_fmt=jpeg 这其中当然不乏夏天运动损伤所引起的疼痛，但也有这样一部分患者，是明明什么都没做，却膝盖莫名的疼了。 相信已经有不少朋友产生共鸣，不由自主地去摸膝盖了。其实这个隐形的杀手，是我们夏天上班会见到，下班回家也会见到的空调。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/l4siauebPcPbeXgKdDcXZosQbR8E10cITibTBMLWHWicTYtENKHW27jJhiaveaB4ia3GwAa4jv1h5dpvYkRp9mPDokA/640?wx_fmt=jpeg
[*]为什么空调会引起膝盖的不适？
空调其实是提供了一个低温阴冷的环境，膝盖长期在温度过低的环境里，会减缓关节周围血运速度，引起关节病变。尤其在膝关节屈曲大于90度位，还会加重膝盖的张力。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/l4siauebPcPbeXgKdDcXZosQbR8E10cITK4OHK2wqfLFjGMF3HU0y4JXmmapGkWjeuy02FoTKPvQJxXpA8dZ4Gw/640?wx_fmt=jpeg
而对于本身膝盖就存在髌骨软骨损伤或者滑膜炎的患者，在阴冷的环境下，会造成神经肽类物质的异常分泌，这些神经肽作用于血管，使血管的通透性增强，导致炎性反应的发生。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/l4siauebPcPbeXgKdDcXZosQbR8E10cIT1w5zvSwFuQqqruvribJ5uXHL7MsXHNPibFDDicgm1L6L3UqOiaiapdH1wgA/640?wx_fmt=jpeg 研究也表明对于只有症状而无影像学改变的膝关节炎患者，约有50%的人存在轻微的且局限性的滑膜炎表现，并且在1年后进行关节镜检查时能见到关节软骨发生破坏。而这部分人群也是常见的膝盖“怕凉”人群，他们对于温度的变化和季节的转变更容易引起症状。
[*]空调引起膝盖不适怎么缓解？
简单来说，最直接有效的方法就是热敷了。温热的环境有助于增加膝盖血运和滑膜炎性反应的消除，膝盖周围肌肉也能得到放松，减少对膝盖的张力。
此外，一些针对骨性关节炎的药膏或贴布能起到药物导入和热效应，也会对症状有所缓解。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/l4siauebPcPbeXgKdDcXZosQbR8E10cITYMb56utEJ6b3pA0aWtssicwOJicpYzFX2zXCcuqqY198gvnCE9LIHibvA/640?wx_fmt=jpeg
但膝盖刚受凉时，是不推荐去运动的。因为运动虽然能使膝盖热起来，但对于已经开始出现细微肿胀的关节来说，可能会加重组织液渗出以及异常张力的增加。
[*]还有哪些动作也悄无声息地损伤着你的膝盖？
①长期保持坐位屈曲角度大于90度：膝关节在屈曲大于90度位时，髌股关节间隙变小，关节张力变大，在这个位置上的髌骨也相对较不稳，长期保持这个位置坐，容易引起膝盖不适。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/l4siauebPcPbeXgKdDcXZosQbR8E10cITCIXdLRbvibEI4YoNaxVtic7ibeEr4pOicjagNAVAKZuobze2PriaRNJgx9w/640?wx_fmt=jpeg ②以膝关节为轴，无控制的甩动膝关节在肌肉不是主动控制膝关节的情况下做屈伸运动，容易引起髌骨关节的磨损。有很多膝盖有卡顿的患者，尤其喜欢做这个动作。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/l4siauebPcPbeXgKdDcXZosQbR8E10cITIsOR08cLwIHDhNezuO9RGq2P41icwFxhx9WMYeP6icjNxUbrzBqdbg8g/640?wx_fmt=gif ③游泳水温过低游泳水温过低有时候也是引起膝盖不适的原因，其原理与处于寒冷环境相同。 https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/l4siauebPcPbeXgKdDcXZosQbR8E10cITFEcvRwqUrV2WAn745AyLdfK7Pfdxvh24chbDxFfIPIBpIjnQKIFcjQ/640?wx_fmt=jpeg
所以啊，损伤与季节或许相关，但如果能有强大的肌肉力量，损伤就不会是必然性的。那最后就以几个常用的保护膝盖动作结尾吧~ https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/l4siauebPcPbeXgKdDcXZosQbR8E10cITGw0yKp43qoialQfpyZeoGC6SoKvib3QbgZiazStoaHaSLX9oTjC6UD9Ng/640?wx_fmt=gif末端伸膝 https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/l4siauebPcPbeXgKdDcXZosQbR8E10cITpH7l6Nib7q6okI5GibMqavbIIibQWT7590KIHsKr1E46AI1iaiaqUHCtLpg/640?wx_fmt=jpeg夹球静蹲 https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/l4siauebPcPahcNg2l8NKhaibrRaQDl9ibs9oibhRHxcv1mKDx1icJ2FhmibHJxia7tPz4Via0ljRj9nMGDByXf9icP6zmA/640?wx_fmt=jpeg
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