练习11式普拉提，练完感觉又瘦了！
下面，将会展示一个20分钟瑜伽垫上的普拉提。无论你是初学者还是有经验的练习者，你都可以有很大的收获。1 站姿前屈滚动 2 动态核心斜板系列 3 大腿拉伸 4 跪姿侧踢腿 5 双腿伸展 6 剪刀腿 7 平躺拍手 8 侧面转身 9 游泳式 10 腿侧面练习 11 仰卧起坐
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