让你酸痛的下背来个酸爽的拉伸！
左右瑜伽普拉提邳州站 2018-05-16作者 左右普拉提邳州站Tower下背酸痛、紧张在一定程度上影响了大多数人的生活。▼
大量实例证明，普拉提能显著降低，甚至消除下背酸痛。
跟简单的压腿就能拉伸双腿不同，想放松拉伸下背部，需要一定的腹部力量，也需要器械的辅助。
普拉提中强化核心的同时又能放松下背的动作很多，今天简单介绍一个，也是效果十分之强烈的一个——Tower。▼
此动作需在Cadillac凯迪拉克（或其他）上完成，先用核心将下肢提起，之后随着脊柱一节节卷下，加上器械上弹簧的阻力，下背能感受到强烈的拉伸放松。下背一直以来累积的酸痛，顷刻间化为酸爽！这刻你可能会想：为什么我就不早点接触普拉提？
如果你定期练习普拉提，你肯定会惊讶于你背部的变化。变化不会一夜发生，在此引用约瑟夫·普拉提先生的话：“耐心和坚持不懈地进行有价值的尝试，是最终取得成功的重要品质。”
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