生完孩子后有积极跑步运动减肥，为什么肚子还是那么大？
左右瑜伽普拉提邳州站 2018-05-09作者 左右普拉提邳州站产后锻炼需理智
编者是一名普拉提教练，在此分享关于普拉提的所有。广佛地区对普拉提有兴趣的朋友可联系编者。感谢您的阅读！
产后运动可以是一个复杂的问题，尤其是经历过难产的女性。很多新妈妈都热切地希望能够快速回到怀孕前的体重，所以，理智地逐步恢复锻炼，十分重要。
如果你是一个新妈妈，正在考虑产后锻炼恢复身材，普拉提是一个很好的选择。它不仅能够由轻到强地逐步帮你恢复身体，而且研究证实，普拉提在强化产后女性的深层腹部肌肉方面，十分有效。而跑步之类的运动，并不能把你怀孕时被拉松弛掉的深层肌肉收紧回来，所以跑来跑去还是一个圆肚子。（红框所示为腹部肌肉壁）
普拉提注重于解决和改善身体的各种问题，而这些问题在怀孕和分娩时有可能会被加重（例如骨盆前倾、背痛）。尤其是，特别注重于强化在怀孕时被削弱和拉松的盆底肌。而且，在生完孩子之后生活会变得异常忙碌，新妈妈更需要留给自己一点私人时间，去上普拉提课就是一种很好的方式。
现在看一下产后练普拉提有什么好处吧▼01安全如果你还处在产后身体比较弱的时期，普拉提对新妈妈来说是非常安全的运动方式。一般来说，顺产6周后，剖腹产8-12周后，你就可以锻炼强化你腹部的核心肌肉，非常安全。02恢复自信在2000年，英国的一份调查表明，82%的女性对自己的产后身材不满意。结果应该不让人意外，因为现在媒体都在鼓吹女性要完美，事业出色的同时要照顾好家庭，还不许身材走样容颜变老。女性在套进这件社会给的“外衣”时倍感压力。产后练习普拉提的好处是教会你如何去关注自己的内心和身体，而不仅仅是关注自己的身材外表。普拉提会让你去倾听、感受自己的身体。
（美妈超模米兰达·可儿练习普拉提）03学会控制普拉提会让新妈妈关注自己的内在，变得更会控制自己的身体。它会让你学会用意识去控制你的核心，相应地也会加快产后恢复的速度。04改善腹直肌分离大概60%的女性在怀孕时会经历腹直肌分离，腹直肌分离一般发生在肚脐附近。通过普拉提，女性能加强腹部肌肉，改善腹直肌分离，而且可以避免更进一步问题的发生，如下背痛或坐骨神经痛。普拉提强调对腹部深层肌肉的收紧，尤其是腹横肌，对腰脊柱起稳定作用，从而解决改善背痛问题。
05强化盆底肌强化盆底肌是产后普拉提重要的一部分。同时，练习普拉提能改善一些产后问题，如精神压力、尿失禁、性生活不满意和其他一些可能会加重的问题，如子宫脱垂。普拉提会教你如何去重新连接和强化盆底肌，从而改善你的体态、核心力量和身体稳定性。
06生活更健康产后普拉提不仅能够极大地全面改善身体状况，它还会拉伸和强化你身体所需的部位。产后普拉提的最终目的是帮助产后的尽快恢复，而不是让新妈妈拼命锻炼，累得做不了其他东西。相应地，普拉提能平静人的心境、减少精神压力，这对于那些繁忙的妈妈们非常宝贵。
总的来说，普拉提对产后女性有相当多益处，完全没有任何不良影响，追求更好生活品质的你值得一试。
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