左右瑜伽普拉提 发表于 2018-5-8 08:47

普拉提治好了我的背痛

2018-05-08 左右普拉提邳州站 左右瑜伽普拉提邳州站
一位男性作家因长期伏案写作引起严重肩背痛,最后普拉提治好了他

编者是一名普拉提教练,在此分享关于普拉提的所有。广佛地区对普拉提有兴趣的朋友可联系编者。感谢您的阅读!

♥✖♥✖♥✖♥✖♥✖♥一年前的某个下午,我按下邮箱中的发送键,向后靠在办公椅的背靠上,伸了个懒腰,突然一阵陌生的灼烧感由肩膀一直伸延到手肘。
我忽视了它,想着最多不过是长时间在电脑前打字而引起的疼痛,每个作家都有,而这次只是比平时的疼痛多了几分。
第二天我一早醒来,发觉一晚过后右肩膀发僵得厉害,去朋友家吃完饭之后,只能用右肩紧贴着下巴蹒跚而行。
直到当晚我骑自行车回家时,发觉我甚至不能抬头看迎面而来的车,我才意识到这次情况严重。
最终诊断结果是颈椎第五六节椎间盘膨出。我十分苦恼,工作繁忙的同时,我还要准备下个月的婚礼呢!
我的医生告诉我,如果想尽快恢复,不想手术,不想以后再次发生这样的事的话,现在开始就要做出改变。如果我不想改,她警告我,我以后可能就做不了我最爱的(除我老婆外)事——写作。
就这样,我过了漫长又痛苦的12个月,直到楼上开了家普拉提工作室,我决定去试一试。我的教练对我很严格,每次上课都累得要死,可是上完课却很轻松。
现在我是一个普拉提男人了,但不只有我一个。

无论生活中还是工作中,我们更多时候都是坐着眼盯屏幕,背痛成为了我这个年纪最常见的事。人类的身体是进化来运动的,而不是一天静坐12个小时。
在这个科技时代,我们完成了由体力劳动到脑力劳动的转变,而过程中对身体健康的伤害也是深远的。
最新的卫生与安全行政部门的数据指出,在英国25-64岁年龄段,背痛造成了每年近1000万个工作日丢失,经济损失接近120亿英镑。大概80%的成年人在承受某种程度的背痛。
大多数人认为45-54岁的男人存在职业和身体方面的发展问题,但其实这个年龄数字正在悄然下降。
我今年32岁,一直都理所当然地认为我的身体很健康。但我的医生告诉我,她越来越多地看到我这个年龄段的人健康状况退化,比我们上一代的人整整提早了10年。
在二战时,普拉提日渐成为对抗背痛的武器。
因此,尽管这是一项传统上被认为属于女性的运动,越来越多男人把普拉提作为他们的日常运动。这不仅仅当作是一个爱好、有趣的运动,更是拥有更优质的生活、更强健的体魄的必要工具。
2016年国家健康与护理研究所指出,关于背痛的管理应该要多种方法结合:运动、心理治疗和推拿疗法。这个说法跟一项最新发表的权威研究吻合,该研究指出规律的普拉提练习缓解下背痛的效果跟物理治疗相当。
尼克·麦德,54岁,前汇丰银行经理,现今是猎头主管。已婚,有3个小孩。他说他40岁被背痛缠上,那时他一天在办公室坐12个小时。
他说:“我试过去看整骨专家,他告诉我,我花了半辈子在坐,如果我想继续工作,我必须要改变我的生活方式。我那时不是坐在桌子旁,就是坐在火车里,或是坐在飞机里。我妻子叫我上下班的时候站着,然而并不能改变什么。”
之后,他开始练习普拉提,现在每周都会抽空上2-3节课。他认为如果公司鼓励他们的员工,在身体出现问题前,就去练习普拉提预防背部问题,好处会更多。“普拉提对我的益处就非常明显。”他说。
事实上,普拉提就是由一个男人发明的。早在20世纪的德国,创始人约瑟夫·普拉提就取得了这项运动的专利权,它是通过对身体的控制,来强化和改善身体状况。这个概念也有点来源于1813年出现的“医疗体操”。

普拉提注重强化核心和呼吸流畅。这非常重要,我第一次去上其他运动的团体课时,正是没有收紧核心和憋气,臀部猛的一阵抽筋,痛感犹如海啸般的传递到小腿,我一下从垫上叫喊着跳了起来,课上的同学们都笑我。。
那是本地的一家娱乐中心,一个课室里面20个女人,只有我一个男的。根据我的经验,越贵的课堂男人比率越高。
我除了固定去上普拉提课,平时在家也会做点拉伸,这已经成为我的日常习惯。

所以,我注意到自己有哪些变化了吗?首先,我的体态。我站起来更笔直了,坐着也是。然后,我感觉自己更强壮,我的肩背已经有肌肉显现出来,以前是没有的。我现在依然不能用手碰到我的脚趾,工作忙碌的时候肩膀偶尔也有点痛,但是正在变得越来越好了。
普拉提锻炼腹部深层肌肉。当代著名作家马丁·艾米斯(Martin Amis)也是普拉提狂热者,他说普拉提的锻炼效果现时未足够让他的内脏消失,但当在沙滩上一个迷人女人从他面前走过时,也足够让他把大肚子收进去。
他幽默地提到过普拉提改变了他什么,他说:“我不再抱怨。当我从车上下来时,我不再啊…啊啊啊……”
对我们这些热爱者来说,普拉提对我们的改变很简单,就是让我们回归到我们本来的样子。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/l4siauebPcPYiaIfNZnIHQH60rr4oJC81csRSsdBicSFrictqColR294fqLjLGFmv9D8xUXaPGnSCwBOdzngP24gDA/640?wx_fmt=jpeg咨询电话:80229666地址:邳州市百易家2号门2楼



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