你离完美，只差一个普拉提!
2018-05-02 左右普拉提邳州站 左右瑜伽普拉提邳州站最近听到周围一些女生在谈普拉提，说自己在练习普拉提，而且瘦了不少。还有一些朋友问我普拉提减肥的效果怎么样。今天就带大家了解下普拉提以及其作用。在美国其实有几百万人在练习普拉提，但相信国内不少人都觉得普拉提很神秘却又不太理解。普拉提是德国康复专家约瑟夫·普拉提在100多年前就已经发明的，最开始是针对躺在病床上无法起身锻炼的人设计的。这是一种加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性，改善姿态以及促进健康的锻炼体系。
只不过在当时，能提出这样的理念的人已经活在了遥远的未来，因为这个体系远远超出了同时代普通人所认同的运动理念，那时候的人基本没几个充分解决了温饱问题，哪里还管得了锻炼，所以普拉提一直没有火。直到近代有研究证明健康的肌肉是身体核心收缩先于四肢，也就是说做任何运动的前提是必须有一个强大的核心肌群，普拉提在物理治疗和康复界先火起来了。
普拉提有哪些类型？1、垫上训练，垫上训练的目的主要是增强核心肌群，由于练习方便，不受限制，基本上健身房开设课程都是垫上的训练课程，有时候会加入一些功能性器材来增加难度和多样性。2、器械训练，这样的课程多数是一对一普拉提私教课，一般会开设在普拉提私教工作室。常用的器械有万能滑动床、万得椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矫正器。练普拉提有什么好处？基本上所有都市人群都有探颈、高低肩、圆肩、驼背、腰腹部松弛、骨盆前倾等问题中的一项或者几项。正确训练普拉提能够帮助恢复发展失衡的核心肌群和下背痛的问题，能够纠正不良体态。而且普拉提比较安全，冲击力低，适合各个年龄的人群。普拉提与健身有什么区别？普拉提还是健身的一种类型，当然如果不少人理解的健身就是举铁的话就另当别论。只是这种体系更讲求肌肉控制和拉伸，对于身体大肌群的运动强度不大，所以不会练出发达的肌肉。更适合现代女性。现代普拉提也在不断创新，与其他健身运动相结合，比如拳击普拉提、探戈普拉提。普拉提和瑜伽有什么区别？大部分人都会搞混淆，确实，两者都是配合呼吸、动作舒缓、赤脚在垫上的运动。但是这两个是完全不同的训练体系。1. 普拉提是一种康复性功能训练，整个运动体系以解剖学和医学为基础。瑜伽则有宗教背景。2. 训练过程中普拉提很多动作会模仿人的日常活动（功能性的表现，如行走、转身等）。瑜伽则主要是静态停留。3. 普拉提强调核心稳定和控制，同时包含增强肌肉力量、柔韧和协调性。瑜伽侧重身体各部位拉伸，平衡和放松。4. 普拉提的最终目的是还原生活，通过训练提高日常生活和工作质量。瑜伽最终目的是回归真我。这些是一部分主要的区别。不过，瑜伽和普拉提的结合在一些健身房已经有了这样的课程，叫做瑜伽拉提，可能也是一些人搞混的原因。普拉提针对人群1.办公一族由于长时间伏案或在电脑前工作，常常是有肩颈酸胀、腰背疼痛、腹部松弛的一类人，而普拉提训练恰好要求肩颈放松，同时收紧腰腹深层肌肉，从而平衡了肌肉的紧张感，并募集深层肌肉加固了脊柱。2.医学康复及预防长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症，如慢性颈椎病、下背痛等，有规律地进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦，还可以预防受伤和矫正不良体态。3.瘦身纤体，形体训练规律的普拉提练习是很多人说我瘦身法宝，它让肌肉更为有力但不失修长有形，尤其对腰腹、臀部体线的塑造更是效果显著。好莱坞明星珍妮佛·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨，港台明星吴彦祖、萧亚轩等人一直坚持普拉提的锻炼，保持着傲人的身材。4.产后恢复强调核心训练的普拉提有助于产后松弛部位的收紧，是一致公认苏文对于产后恢复最有帮助的训练方法之一，美国歌星麦当娜、英国首相夫人莎拉产后为恢复体形进行的普拉提训练，收到了惊人的瘦身效果。5.舞蹈专业人士柔韧且有力的身体、细长的肌肉线条、稳健的核心却不失灵活敏捷和控制——创造游刃有余的肢体表现是舞蹈和普拉提共同的交合点，全世界几乎所有的顶级舞蹈团队都开设有普拉提训练房，来作为他们的日常身体训练。6.职业运动员具备稳定且强大的核心对于提升身体运动表现已是不争的事实，核心训练是目前在竞技体育领域最为热衷讨论的话题之一，越来越多的高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练的利器。像我们熟知的高尔夫传奇人物泰格·伍兹、篮球巨星迈克尔·乔丹、基德等都一直坚持普拉提的规律训练。
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/l4siauebPcPYiaIfNZnIHQH60rr4oJC81csRSsdBicSFrictqColR294fqLjLGFmv9D8xUXaPGnSCwBOdzngP24gDA/640?wx_fmt=jpeg咨询电话：80229666地址：邳州市百易家2号门2楼
页:
[1]