心脑血管病，是冬季人体健康的头号“杀手”，老年人最需要注意
很多地区气温变化无常，昼夜温差加大，特殊的气候条件使得冬季成为各种疾病的多发季。如机体不能适应这一变化，抵抗力下降，一些老年人的“老毛病”特别容易复发，尤其是呼吸系统及心脑血管方面的疾病。http://p3.pstatp.com/large/4ae10003262a284449b9心脑血管其实特别“怕冷”寒冷会使人的血管收缩，而且出汗减少，从而刺激血压上升。人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。此外，寒冷时人的活动量减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。http://p9.pstatp.com/large/4ae300031f8c7a0c2bcc冬季老年人锻炼时要注意保暖心脑血管病防治应积极参加适量的体育锻炼。经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。适当量的体力活动有助于增进血液循环，可以增强抵抗力，提高各器官的含氧量及全身各脏器机能。http://p1.pstatp.com/large/4ae700013520b402fb42不过，有些老人喜欢早起晨练，尤其冬天锻炼是有些要点的，一般来说，冬天的早晨是一天中气温最低的时候，刚从暖被窝里出来，一下来到室外，温差过大，会让心血管收缩，很容易引起疾病发作。所以对一些老年人冬天需要锻炼的话，早晨是不适宜晨练的。早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题，最好在早饭后10点再锻炼，而且一定要注意保暖。补充微量元素硒，可以提高老年人免疫力，防治心脑血管疾病。在心脏的代谢过程中，会产生大量的脂质过氧化物，它对细胞膜有破坏作用，而含硒的谷胱甘肽过氧化物酶可使其分解，从而保护心肌细胞膜的完整，提高人体免疫力。当硒缺乏时，这种酶的活力下降，致使过氧化物在体内大肆破坏，最终出现心力衰竭。当体内严重缺硒时，心肌中硒含量降低，使谷胱甘肽过氧化物酶活性降低和自由基含量上升，过多的自由基会使心肌脂质过氧化物含量增加，对心肌细胞造成氧化损伤，极易复发心脑血管疾病，这一连串的生物化学作用，都会因补充适量的硒而得到正面调整。http://p1.pstatp.com/large/4ae50000cce6cf2b2187通过硒维康麦芽硒给人体进行补充是目前补硒最高阶段，麦芽硒是有机硒里面生物活性最高的，生物活性高，人体吸收率利用率就高，而且人体所需的补硒量在是每日50微克左右，通过麦芽硒+维生素E+β胡罗卜素的组合，能安全高效的补充体内硒，提高老年人的免疫力，达到防治心脑血管疾病的效果。冬季更应该注重老年人饮食的调节患有心脑血管病的老年人，正确饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果。增加纤维膳食，可以适当吃一些粗杂粮。http://p3.pstatp.com/large/4ae50000ca7688048a22同时，应尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的脑、内脏、蛋黄等。有的人以为海鲜类较为安全，其实有些海鲜的胆固醇含量也是较高的，如海虾、海鱼等，这些海鲜要少食。一般来说保护心脑的食物有：芦笋、口蘑、芹菜、木耳、燕麦、菠菜、核桃、杏仁等，这些食品里含有微量元素硒跟微维生素E，老年人在日常生活中可以多食用一些。
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