yhwseo 发表于 2017-10-14 16:18

宝妈接招!培养宝宝自己睡觉可从这几方面入手

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171014/cf72e79f01394de78715ea1aa0d968cb.jpeg睡眠直接关系到儿童的生长发育、学习记忆等。然而宝宝入睡难、半夜总要醒来吃奶、一定要开灯才能睡等是很多家长都头疼的问题,如何才能改变这种状况,建立良好的睡眠习惯呢?下面一起来细细地分析。宝宝的夜间睡眠是由几个浅睡、深睡交替的睡眠周期组成的,在两个睡眠周期之间会有短暂的清醒时间,大部分时候宝宝能学会自我再次入睡。假如宝宝在晚上入睡时养成了吃奶再睡、摇晃着睡等习惯,半夜也就需要父母做同样的工作才能转入下一睡眠周期, 这就是“夜间不喂夜奶不能入睡”,“夜间经常醒来不能入睡”的原因。因此,希望家长明白为了宝宝健康成长,在孩子3个月大后就要有意识地培养宝宝自己入睡的习惯了。那么,已经形成不良习惯了怎么改掉呢?只能再帮助孩子撤除外界的伴睡条件了。家长一定要温和而坚决,全家态度一致,采用逐步消退法,坚持再坚持。具体来讲,家长要注意以下事项:1.提供一个安静的、黑暗的、凉爽的睡眠环境。2.保持简单的、孩子易遵循的就寝程序和常规,使孩子放松并准备入睡。3.将卧室只用作睡眠(如避免在卧室惩罚孩子)。4.保持一致的上床和起床时间,节假日也不例外。5.当孩子疲劳时上床,让孩子学会自动入睡。6.限制夜间哺喂次数,让孩子在早期发育阶段学会夜间连续睡眠。7.避免入睡时或夜间饥饿,避免过饱或过多的液体摄入。养育孩子,父母既要充满爱心和耐心,给予孩子自由成长的环境,又要有一定的约束,建立良好的睡眠习惯至关重要,希望广大家长高度重视。文/合肥仁爱中医医院整理发布
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