zyk99comcn 发表于 2017-3-30 18:03

女人吃荠菜的好处 荠菜的营养价值

  此前(女性健康:nv.99.com.cn)小编为大家介绍了女人吃发菜的好处,想必大家对发菜这种食物有了更多的了解。那么今天就为大家介绍另一种食物——荠菜。对于一直生活在城市里面的人来说,也许是很少机会见到荠菜的,因此有不少人问女人吃荠菜的好处有哪些呢?荠菜的营养价值有哪些呢?详情请往下看。
   女人吃荠菜的好处
  1、抗凝血
  荠菜所含的荠菜酸,是有效的止血成分,能缩短出血及凝血时间。
  2、缓解夜盲症
  荠菜含有丰富的胡萝卜素,因胡萝卜素为维生素A原,所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。
  3、增强免疫力
  荠菜含多种有机酸、多种黄酮类和胆碱、乙酰胆碱、酪胺、马钱子碱等,有助于增强人体的免疫功能。
  4、预防癌症
  荠荠菜还含有丰富的维生素C,可防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺,可预防胃癌和食管癌。
  5、增强记忆力
  荠菜含有乙酰胆碱,而大脑内乙酰胆碱的数量越多,记忆和思维的形成也越快,从而可使人保持充沛的精力和良好的记忆力。
  6、促进胃肠蠕动
  荠荠菜含有大量的粗纤维,食用后可增强大肠蠕动,促进排泄,从而增进新陈代谢,有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等。
   7、降血压、预防心血管疾病
  荠菜中的醇提物还可以降血压,醇提物降压功效优于芦丁,而且无毒性。所含胆碱、乙酰胆碱、季胺化合物,也有一定降压作用,可防治高血压、动脉硬化等心血管疾病。常吃荠菜可预防高血压、中风,对冠心病患者有明显治疗作用。
  荠菜的营养价值
  1、荠菜中的含钙量是蔬菜中的佼佼者。
  2、荠菜中含有人体所需的10余种氨基酸,还含有草酸、苹果酸、丙酮酸以及黄酮、胆碱、乙酰胆碱等等。
  3、荠菜中的胡萝卜素含量与胡萝卜不相上下,维生素C的含量远远高于柑桔,而且它还富含各种无机盐。
  4、每100g荠菜食用部分含蛋白质2.9g、脂肪0.4g、碳水化合物4.7g、粗纤维1.7g、胡萝卜素2.5mg、维生素B1含0.04mg、维生素B2含0.15mg、维生素C含43mg、钙294mg、磷81mg、铁5.4mg,钾280mg、镁0.65mg、钠31.6mg、锰0.65mg、锌0.68mg、铜0.20mg、硒0.51mg。

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